Большинство людей перед силовыми тренировками в целях экономии времени и энергии сокращают разминку. Между тем она имеет большое значение для эффективности всего занятия, результаты которого без предварительного разогрева мышц могут быть сведены к нулю.

Дело в том, что благодаря повышению температуры в мышцах увеличивается скорость их сокращения и тренировка проходит интенсивнее. Сопутствующее этому нейронное возбуждение организма пробуждает его, он начинает активнее работать – все процессы обмена постепенно ускоряются. Происходит метаболическая адаптация организма к высоким физическим нагрузкам. 

При повышении температуры расширяются капилляры, что позволяет равномерно распространиться по всему телу необходимым для роста мышц природным анаболикам – гормонам, витаминам, аминокислотам. Увеличивается и количество синовиальной жидкости, которая выполняет в суставах смазочную функцию, что позволяет избежать боли и даже травм. Следствие разогрева – гибкость и податливость тела, отсутствие болей и проблем в суставах. 

Существует мнение, что сначала следует разбудить тело с помощью прыжков, приседаний, поднятия легких гантелей, а затем разогреть ту группу мышц, на которую будет возложена основная нагрузка. «Главная задача – не устать от подготовки и сократить время разминки с помощью разогревающего крема, которым натирают определенную зону. Это позволит мгновенно повысить кровоснабжение в мышцах и перейти быстрее к основной тренировке, – рассказывает бодибилдер Алексей Егоров – Такой крем “Разогревающий” серии “42”, названной в честь одной из самых сложных марафонских дистанций, является хорошим средством для разогрева мышц (также если болят мышцы, суставы). В его состав не входят допинговые компоненты – только многочисленные растительные экстракты: ромашки, полыни, зверобоя, тополя, рябины и лимонника. Крем позволяет сократить время разминки без ущерба здоровью». 

В состав крема-бальзама «Массажный» серии «42» входят масляные экстракты каштана, сабельника, ромашки, лопуха, шиповника, женьшеня и мяты. Именно эти компоненты идеальны для массажа, который играет важную роль в профилактике травматизма, при перегрузках тела и в процессе восстановления после травм (в случае когда болят суставы) Признаками повышенного мышечного напряжения могут являться снижение гибкости тела или же боль. Она является результатом несбалансированных нагрузок, что приводит к дискомфорту в области шеи, плеч, спины, таза, паха, коленей. Этого можно избежать, если систематически делать массаж.

«Массаж влияет на организм в целом. Прямое механическое воздействие, ритмическое давление на тело с помощью рук и движения, используемые в массаже, увеличивают скорость кровотока. Кроме того, стимулируются нервные рецепторы. Массаж помогает лимфотоку, что полезно малоподвижным людям и тем, кто подвержен большим нагрузкам», – уверена инструктор тренажерного зала Мэри-Энн Мендос. «В наш салон часто обращаются спортсмены с просьбой сделать им массаж. Я часто использую крем-бальзам серии “42”. У него нет резкого запаха, и он имеет отличное скольжение», – рассказывает косметолог Елена Масленникова.

Во многом результат соревнований зависит не от часов, проведенных в тренажерном зале, а от того, насколько правильно спортсмен может после них отдохнуть. Если суставы болят, когда надо снять усталость после физических нагрузок, можно использовать специальный гель-бальзам «Восстанавливающий», который обладает венотонизирующим и расслабляющим эффектами. 

«Тратить время на свое тело мы должны и вне тренажерного зала. Надо в полную силу использовать уникальное свойство организма – самовосстановление. И мы можем помочь этому естественному процессу», – говорит американский ученый Джош Хенкин, часто пишущий на тему упражнений и тренировок. По его мнению, существует большое количество способов и средств, чтобы постоянно чувствовать себя в форме, (не важно это суставы болят или растяжение) просто надо использовать все возможности, которые мы имеем.